Harmonogram konsultacji
Czwartek, 04.06.2020r.
j. rosyjski
Łukasz Badeński
godz. 8:00 – 8:45
j. polski
Jolanta Walaszczyk
godz. 9:00 – 9:45
Piątek, 05.06.2020r.
fizyka
Mariola Gregorczyk
godz. 8:00 – 8:45
matematyka
Mariola Gregorczyk
godz. 9:00 – 9:45
Środa, 03.06.2020r.
historia
Łukasz Badeński
godz. 8:00 – 8:45
geografia
Barbara Mordzińska
godz. 9:00 – 9:45
Szanowni Państwo,
zgodnie z ROZPORZĄDZENIEM MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 14 maja 2020 r. zmieniającym rozporządzenie w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 15 maja 2020 r. Poz. 871) oraz ROZPORZĄDZENIEM MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 14 maja 2020 r. zmieniającym rozporządzenie w sprawie szczególnych rozwiązań w okresie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 15 maja 2020 r. Poz. 872)
informuje,
że od poniedziałku 1 czerwca br. na terenie szkoły będą organizowane konsultacje dla uczniów klas IV - VIII ze wszystkich przedmiotów. Uczniowie będą mogli również skorzystać z biblioteki szkolnej zgodnie z ustalonymi zasadami bezpiecznego korzystania z zasobów bibliotecznych.
Zgodnie z powyższym oraz ze względu na wytyczne MEN, MZ oraz GIS w sprawie szczególnej organizacji pobytu uczniów w szkole w związku z zagrożeniem epidemicznym prosimy o przekazanie wychowawcom pisemnej informacji, że Państwa dziecko będzie uczestniczyć od 1 czerwca w konsultacjach w szkole. Prosimy o wypełnienie i odesłanie oświadczenia za pośrednictwem platformy Librus do wychowawców, oświadczenie do pobrania również z załącznika do powyższego komunikatu.
Zalecenia MEN, MZ oraz GIS wprowadzają szereg zasad. Zostały m.in. wprowadzone ograniczenia dotyczące ilości uczniów w sali zajęć, organizacji szatni szkolnej, procedury wejścia do szkoły czy organizacji pobytu uczniów w szkole, obowiązku zachowania dystansu społecznego na terenie szkoły oraz wskazania w sprawie ograniczenia możliwości kontaktu poszczególnych grup uczniów uczestniczących w konsultacjach.
Podajemy harmonogram konsultacji. Prosimy, aby uczniowie, którzy chcą w nich uczestniczyć, zgłosili pisemnie ten fakt wychowawcy. W związku z ograniczeniem ilości uczniów, którzy mogą przebywać w sali zajęć, nauczyciel będzie ustalał bezpośrednio z uczniami termin konsultacji. Uczniowie kontaktują się z nauczycielami przez wiadomości w Librusie.
Ze względu na zagrożenie epidemiczne, przypominam, że do szkoły mogą przyjść w tych dniach tylko uczniowie zapisani na konsultacje. Uczniowie są zobowiązani do zapoznania się i przestrzegania procedury bezpieczeństwa. W konsultacjach nie powinni uczestniczyć uczniowie, których domownicy są objęci kwarantanną.
Prosimy również, żeby zapewnili Państwo swoim dzieciom bezpieczną drogę do szkoły i powrót do domu. Prosimy o uwrażliwienie dzieci na konieczność przestrzegania przepisów w celu zachowania bezpieczeństwa.
Rodzice tylko raz podpisują oświadczenie na wszystkie konsultacje. Uczniowie na dzień przed każdym spotkaniem wysyłają do nauczyciela przedmiotu wiadomość w Librusie, że chcą przyjść do szkoły na konsultacje.
Podajemy harmonogram konsultacji na tydzień od 1 do 5 czerwca br. Jeżeli będzie utrzymane zawieszenie funkcjonowania szkół, terminarz będzie aktualny również na następne tygodnie po 8 czerwca.
O realizacji zajęć po 8 czerwca oraz o zakończeniu roku szkolnego poinformujemy Państwa po wydaniu odpowiednich decyzji przez MEN.
Justyna Mierzejewska- Figura
dyrektor ZSzP Czarnolas
Oświadczenie rodziców uczniów klas VIII jest nadal aktualne. Proszę nie wysyłać po raz drugi.
Od 25 maja 2020 r. (poniedziałek) zorganizowane będą zajęcia opiekuńczo – wychowawcze z elementami dydaktycznymi dla uczniów klas I-III zgodnie z procedurami opracowanymi w oparciu o wytyczne, MZ, MEN i GIS.
Plan zajęć zostanie Państwu przesłany za pośrednictwem dziennika elektronicznego Librus, po złożeniu deklaracji uczestnictwa w zajęciach. Na dziś nikt nie zadeklarował uczestnictwa w zajęciach. Informuję, że decyzję o posłaniu dziecka na zajęcia możecie Państwo podejmować w kolejnych dniach i informować szkołe o tym drogą e-mailową na co najmniej 2 dni poprzedzające przyjście dziecka do szkoły.
Justyna Mierzejewska- Figura
dyrektor ZszP Czarnolas
W związku z zawieszeniem zajęć w szkołach konkurs Kangur 2020 zostanie przeprowadzony drogą internetową ( w godzinach popołudniowych) za pośrednictwem Platformy Dzwonek.pl.
Dodatkowych informacji udziela szkolny koordynator konkursu: Mariola Gregorczyk
Terminarz zamieszczony w linku poniżej:
INSTRUKCJA DLA UCZESTNIKA:
https://www.kangur-mat.pl/dokumenty/kangur_2020_Instrukcja_uczestnik.pdf
FILM DO UPOMINKU:
https://www.kangur-mat.pl/image/upominek2020-film.mp4
Powodzenia !
Od 25 maja br. umożliwiamy konsultacje dla uczniów klasy VIII na terenie szkoły.
Przy organizacji konsultacji uwzględniane będą wytyczne Głównego Inspektora Sanitarnego i Ministra Zdrowia
Zasady konsultacji w szkole
1. Konsultacje mają charakter dobrowolny.
2. Uczniowie korzystają z konsultacji za zgodą rodziców (wzór zgody do pobrania w dzienniku elektronicznym LIBRUS).
3. Konsultacje służą wyjaśnieniu trudnych dla uczniów kwestii, usystematyzowaniu materiału lub umożliwieniu poprawy oceny na potrzeby klasyfikacji.
4. Z zajęć w formie konsultacji w szkole mogą korzystać uczniowie zdrowi, bez objawów choroby.
5. Dyrektor szkoły ustala harmonogram konsultacji uwzględniając potrzeby uczniów oraz możliwości organizacyjne szkoły; w pierwszej kolejności umożliwia się organizację konsultacji z przedmiotów zdawanych na egzaminach.
6. Harmonogram może być modyfikowany w miarę potrzeb.
7. Uczeń jest zobowiązany do udziału w konsultacjach, jeśli wcześniej zgłosił taką potrzebę.
8. Uczeń może zrezygnować z konsultacji najpóźniej do godz. 10.00 dzień przed wyznaczonym terminem, wysyłając wiadomość do nauczyciela prowadzącego konsultacje.
9. Uczniowie i nauczyciele muszą przestrzegać zasad: minimum 4 m2na osobę w danym pomieszczeniu, 2 m dystansu społecznego pomiędzy osobami i 1,5 m odstępu pomiędzy stolikami w sali podczas konsultacji.
10. W szkole jest wyznaczona stała sala do konsultacji dla tej samej grupy.
11. Następne konsultacje, w tej samej sali i w tym samym dniu dla innych osób, dla nowej grupy, mogą się odbywać po wykonaniu przez personel szkoły czynności dezynfekcyjno-porządkowych i po czasie, który wynika ze specyfikacji produktów użytych do dezynfekcji.
12. Jeżeli konsultacje trwają dłużej niż 45 minut nauczyciel organizuje 15 minutową przerwę.
13. Podczas przerw uczniowie przestrzegają zasad dotyczących dystansu i higieny.
14.Szkoła nie zapewnia uczniom dowozu na konsultacje.
HARMONOGRAM KONSULTACJI GRUPOWYCH
WTOREK, 26.05.2020r.
Grupa I
(numery z dziennika od 1 do 9)
j. polski
Jolanta Walaszczyk
godz. 8:00 – 8:45
matematyka
Mariola Gregorczyk
godz. 9:00 – 9:45
j. angielski
Katarzyna Dróżdż- Kamińska
godz. 10:00 – 10:45
Grupa II
(numery z dziennika od 10 do 18)
matematyka
Mariola Gregorczyk
godz. 8:00 – 8:45
j. angielski
Katarzyna Dróżdż- Kamińska
godz. 9:00 – 9:45
j. polski
Jolanta Walaszczyk
godz. 10:00 – 10:45
Szanowni Państwo,
zgodnie z ROZPORZĄDZENIEM MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 14 maja 2020 r. zmieniającym rozporządzenie w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 15 maja 2020 r. Poz. 871) oraz ROZPORZĄDZENIEM MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 14 maja 2020 r. zmieniającym rozporządzenie w sprawie szczególnych rozwiązań w okresie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 15 maja 2020 r. Poz. 872) oraz zarządzeniem dyrektora ZSzP w Czarnolesie z 6 maja br. w sprawie odwołania zajęć w przedszkolu i oddziałach przedszkolnych
informuję,
że od 25 maja br. przywrócone zostaną zajęcia w Przedszkolu Samorządowym w Czarnolesie. Utrzymany został obowiązek realizowania podstawy programowej zarówno dla dzieci, których rodzice i opiekunowie zdecydują się na posłanie swoich dzieci do placówek, jak i dla dzieci pozostających w domach.
Zgodnie z powyższym oraz ze względu na wytyczne MEN, MZ oraz GIS w sprawie szczególnej organizacji pobytu dzieci w przedszkolu w związku z zagrożeniem epidemicznym prosimy o przekazanie wychowawcom informacji, czy Państwa dziecko będzie uczestniczyć lub nie będzie uczestniczyć w zajęciach w przedszkolu od 25 maja 2020r.
Bardzo proszę o przekazanie wychowawcom w/w informacji do 21 maja 2020r. (czwartek) do godz. 10:00 drogą e-mail (adres: PrzedszkoleCzarnolas@gmail.com).
Szczegółowe informacje o organizacji zajęć od poniedziałku 25 maja 2020r. zostaną umieszczone na stronie internetowej czarnolas.edupage.org w zakładce „Przedszkole”.
Ze względu na potrzebę nowej organizacji bezpiecznego pobyty Państwa dzieci w przedszkolu zgodnie z zaleceniami, bardzo proszę o współpracę, wyrozumiałość i sprawne przekazanie informacji wychowawcom.
Justyna Mierzejewska- Figura – dyrektor ZSzP Czarnolas
Załącznik:
Szanowni Państwo,
zgodnie z ROZPORZĄDZENIEM MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 14 maja 2020 r. zmieniającym rozporządzenie w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 15 maja 2020 r. Poz. 871) oraz ROZPORZĄDZENIEM MINISTRA EDUKACJI NARODOWEJ z dnia 14 maja 2020 r. zmieniającym rozporządzenie w sprawie szczególnych rozwiązań w okresie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 (Dz. U. z 15 maja 2020 r. Poz. 872)
informuję,
że od 25 maja br. przywrócone zostaną zajęcia opiekuńczo-wychowawcze z możliwością prowadzenia zajęć dydaktycznych dla uczniów klas I-III szkół podstawowych. Utrzymany został obowiązek realizowania podstawy programowej zarówno dla uczniów, których rodzice i opiekunowie zdecydują się na posłanie swoich dzieci do szkół, jak i dla uczniów pozostających w domach.
Zgodnie z powyższym oraz ze względu na wytyczne Ministerstwa Edukacji Narodowej, Ministerstwa Zdrowia oraz Głównego Inspektora Sanitarnego w sprawie szczególnej organizacji pobytu dzieci w szkole w związku z zagrożeniem epidemicznym prosimy o przekazanie wychowawcom informacji, czy Państwa dziecko będzie uczestniczyć lub nie będzie uczestniczyć w zajęciach w szkole od 25 maja 2020r.
Zalecenia Ministerstwa Edukacji Narodowej, Ministerstwa Zdrowia oraz Głównego Inspektora Sanitarnego wprowadzają szereg zasad, m.in.: ograniczenie ilości uczniów w sali zajęć, organizację szatni szkolnej, procedury wejścia do szkoły, organizację pobytu dziecka w szkole, obowiązek zachowania dystansu społecznego na terenie szkoły oraz wskazania w sprawie możliwości ograniczenia świadczenia bezpośredniej pracy z dziećmi przez niektórych pracowników. W związku z tym oraz ze względu na fakt, że w dalszym ciągu będą prowadzone zajęcia kształcenia na odległość, bardzo prosimy o przekazanie informacji o uczestniczeniu lub nie uczestniczeniu Państwa dziecka w zajęciach w szkole w terminie do 21 maja 2020r. (czwartek) do godz. 10:00.
O szczegółowej organizacji zajęć od 25 maja 2020r. zostaną Państwo poinformowani za pośrednictwem szkolnej strony internetowej oraz poprzez wiadomości w dzienniku elektronicznym Librus 22 maja 2020r. (piątek) po ustaleniu, ile dzieci będzie uczęszczać w tym czasie do szkoły, czy uczniowie będą korzystali ze stołówki i świetlicy szkolnej.
Ze względu na potrzebę nowej organizacji bezpiecznego pobyty Państwa dzieci w szkole zgodnie z zaleceniami, bardzo proszę o wyrozumiałą współpracę i terminowe przekazanie informacji wychowawcom.
Z poważaniem
Justyna Mierzejewska- Figura – dyrektor ZSzP Czarnolas
Szanowni Rodzice,
w zamieszczonym poniżej linku znajdziecie Państwo wzór oświadczenia w sprawie udziału dziecka w zajęciach w szkole od 25 maja 2020r. Ten sam wzór oświadczenia publikujemy w dzienniku elektronicznym Librus. Po podjęciu decyzji o udziale Państwa dziecka w zajęciach w szkole lub nie przysyłaniu dziecka do szkoły możecie Państwo przesłać wypełnione oświadczenie lub informację w wiadomości do wychowawcy poprzez Librus .
Justyna Mierzejewska- Figura
dyrektor
Jeśli żyjesz w spokoju, twoje dziecko będzie żyło w spokoju ducha. W jakim otoczeniu żyje twoje dziecko?
A teraz czas na przemyślenia... Pozdrawiam serdecznie. Psycholog szkolny.
Drodzy Państwo, zachęcam do zapoznania się z komunikatem Departamentu Informacji i Promocji Ministerstwa Edukacji Narodowej.
Justyna Mierzejewska- Figura
dyrektor ZSzP Czarnolas
Szanowni Rodzice . Chciałybyśmy abyście obejrzeli krótki filmik, w którym psycholog podpowie jak wychowywać dzieci. Jakich błędów się wystrzegać oraz jak nawiązać wspólną nić porozumienia między rodzicem a dzieckiem. Pozdrawiamy serdecznie. Pedagog i psycholog szkolny.
ZARZĄDZENIE
Dyrektora Zespołu Szkolno- Przedszkolnego
w Czarnolesie
z dnia 6 maja 2020r.
w sprawie czasowego zawieszenia zajęć w Przedszkolu Samorządowym w Czarnolesie w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19
Na podstawie par. 18 ust. 2 pkt.2 Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej i Sportu z dn. 31 grudnia 2002 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny w publicznych i niepublicznych szkołach i placówkach ( Dz. U. z 2003 r. , Nr 6, poz. 69 z późn. zm.); par. 4b pkt 1 Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 11 marca 2020 r. w sprawie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 ( Dz. U. poz. 410), par. 14 Rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 20 marca 2020 r. w sprawie szczegółowych rozwiązań w okresie czasowego ograniczenia funkcjonowania jednostek systemu oświaty w związku z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 ( Dz. U. poz. 493 ze zm.), po uzyskaniu zgody organu prowadzącego
zarządzam, co następuje:
§ 1.
§ 2.
Zarządzenie podlega ogłoszeniu na stronie internetowej czarnolas.edupage.org oraz na tablicy ogłoszeń przedszkola .
§ 3.
Zarządzenie wchodzi w życie z dniem podpisania.
Dyrektor ZSzP Czarnolas
Justyna Mierzejewska- Figura
Inna uniwersalna prawda: niektóre mechanizmy radzenia sobie ze stresem są zdecydowanie zdrowsze od innych (jak bieganie ) od tego, czy źródło stresu jest związane z pracą, szkołą, finansami, relacjami – lub wszystkimi powyższymi, masz do dyspozycji wiele strategii.
Za chwilę poznasz na to aż pięć sposobów.
Bądź aktywny fizycznie
Kiedy jesteś bardzo zestresowany, twoje ciało wytwarza hormon stresu zwany kortyzolem. Kortyzol jest częścią naturalnej reakcji organizmu na mechanizm „walki lub ucieczki”, ale duże dawki hormonu mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
Regularne ćwiczenia pomagają „wypłukać kortyzol z naszych ciał. Aktywność fizyczna nie musi być ekstremalna, aby zmniejszyć stres. Niektóre przykłady obejmują chodzenie na spacer raz dziennie, jazdę na rowerze, chodzenie na bieżni lub piesze wędrówki. Chodzi o to, żeby wyjść i być aktywnym. Nie ma znaczenia, co robisz, o ile jest to coś, co sprawia ci przyjemność i możesz to robić regularnie.
Częstym źródłem stresu jest długa lista prac i działań, które mamy do zrobienia. Kiedy jesteśmy przytłoczeni i zestresowani, łatwo zapomnieć o tym, jak ważne jest robienie rzeczy, które lubimy. Warto znaleźć hobby i konsekwentnie je uprawiać. Jest to ważne, ponieważ hobby, które lubisz, pomoże oczyścić umysł i pozwoli mózgowi naładować się i ożywić.
To, co wybierzesz, zależy od ciebie: może to być coś stymulującego fizycznie lub coś, co ćwiczy umysł – lub coś, co po prostu pomaga się zrelaksować. Może to być tak proste, jak gotowanie, pieczenie, czytanie, a nawet granie w gry wideo. Najważniejszą rzeczą jest konsekwentne wykonywanie tego hobby. Poświęć trochę czasu, aby móc zaangażować się w to hobby i zrelaksować się.
Jest to szczególnie ważne, jeśli praca jest twoim znaczącym źródłem stresu. Jeśli jesteś przyklejony do telefonu i laptopa wieczorami i w weekendy, musisz wyznaczać sobie granice i trzymać się ich. Korzystanie z ekranów podczas pracy to jedno, ale kiedy wrócisz do domu, odłóż laptopa i telefon i naucz się odpoczywać.
Niektóre osoby używają laptopów do przyjemniejszych zajęć poza godzinami pracy – i to jest w porządku, chyba że nie możesz się powstrzymać przed sprawdzeniem służbowego maila. Dobrze jest ustalić harmonogram pracy, a kiedy ten czas się skończy, to znak, aby odłożyć laptopa.
Ustaw czasomierz, jeśli chcesz, i przypomnij sobie, że jeśli dane zadanie nie jest pilne i czasochłonne, może poczekać do jutra. Jeśli dasz sobie czas na relaks i odpoczynek wieczorem, będziesz bardziej wydajny, gdy przyjdziesz do pracy następnego dnia.
Wyznaczanie granic jest skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem – i to nie dotyczy tylko równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Ważne jest również ustalanie granic z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy wymagają poświęcania im zbyt wiele czasu.
Chociaż przyjaciele i rodzina to ludzie, których kochamy, przestrzeganie tego, czego od nas oczekują, może być bardzo stresujące, szczególnie jeśli nie możesz spełnić ich oczekiwań. Jeśli znajdujesz się w takiej sytuacji, musisz ustalić, kiedy masz czas na rozmowę, lub ustalić limitu czasu, który możesz danej osobie poświęcić. Kiedy wyznaczasz swoje granice, inni też zwykle je szanują.
Przestrzeganie zdrowej diety ma kluczowe znaczenie dla łagodzenia stresu. Wszystko w ciele jest połączone. Ponadto to może pomóc w przeciwdziałaniu stresowi poprzez wzmocnienie układu odpornościowego i obniżenie ciśnienia krwi.
Zaleca się włączenie przygotowywania posiłków do codziennego planu dnia i koncentrację na zdrowych, pełnych produktach. Powinieneś pić dużo wody i unikać pomijania posiłków lub objadania się. Pomarańcze, szpinak, węglowodany złożone, tłuste ryby, czarna herbata, pistacje i awokado to tylko niektóre z produktów, które mają pozytywny wpływ na stres. Ciało każdego jest inne, więc jeśli nie masz pewności, co stanowi dla ciebie „zdrową” dietę, porozmawiaj z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej lub spotkaj się z dietetykiem.
Pozdrawiam serdecznie. Psycholog szkolny.
Witam serdecznie zarówno dzieci jak i rodziców. Chciałabym abyście obejrzeli krótki film, który pozwoli się nam uśmiechnąć i spojrzeć na świat trochę bardziej optymistycznie.
Otwórzcie link i obejrzyjcie.
https://youtu.be/YZ4cyB_T99c
Pozdrawiam. Pedagog szkolny.
Informujemy, iż na terenie Gminy Policzna od dnia 04.05.2020r. zostają otwarte boiska szkolne.
Zgodnie z wytycznymi na terenie boiska może przebywać maksymalnie 6 osób.
Prosimy o stosowanie się do powyższych zasad.
Wójt Gminy Policzna
Tomasz Adamiec
Drodzy Rodzice, Drodzy Nauczyciele, Szanowni Państwo!
W związku z ciągłym, niesłabnącym zagrożeniem koronawirusem SARSCoV-2 wywołującym chorobę Covid-19 zawiadamiam, że Przedszkole Samorządowe w Policznie oraz Przedszkole Samorządowe w Czarnolesie pozostają zamknięte do odwołania. Decyzja ta podyktowana jest przede wszystkim moją troską o zdrowie i życie mieszkańców naszej Gminy, a także wszystkich osób pracujących w szkołach. Dodatkowo przedstawione przez Głównego Inspektora Sanitarnego zalecenia w mojej ocenie będą ciężkie do spełnienia i nie gwarantują bezpiecznego udziału Państwa dzieci w zajęciach opiekuńczych. Serdecznie proszę o wyrozumiałość i zrozumienie w tym trudnym dla nas wszystkich czasie.
Z gorącym pozdrowieniem Wasz Wójt Tomasz Adamiec
Kiedy lęk staje się nawykiem…
Co zwykle robisz, kiedy dopada Cię lęk? Jeśli czytasz ten artykuł, chyba się domyślam – UNIKASZ wszystkiego, co może go wywołać lub sprawić, że nabierze na sile. Gdy konfrontacja jest koniecznością, bo stanowi nieodłączny element Twojej pracy czy codzienności – uciekasz jak najszybciej, by mieć to już za sobą… Jeśli się mylę – możesz pominąć ten akapit…
Zaczyna się niepozornie. Potem przestajesz chodzić na przyjęcia, wypowiadać się na forum, jeździć komunikacją, a nawet zamykasz się w czterech ścianach. Biorąc pod uwagę Twój cel i sposób myślenia, to zachowanie jest zupełnie naturalne i zrozumiałe. Skoro coś powoduje, że czujesz się okropnie – po co się na to narażać?… Ta strategia działa. Ma tylko jeden minus: życie ucieka Ci przez palce i powoli przestaje mieć jakikolwiek sens prócz ciągłej walki z samym sobą…
Zmiana strategii: jedyne wyjście
Kiedy wciąż uciekasz i unikasz, dzieją się dwie rzeczy, które sprawiają, że lęk nie ma prawa minąć. Pierwszą z nich jest fakt, że za bardzo ufasz swojemu umysłowi i możliwościom języka. Jak ogromna większość ludzi, jesteś przyzwyczajony do logicznego i rozumowego rozwiązywania wszelkich problemów. Tymczasem gdy chodzi o świat ludzkiej psychiki – warto polegać na doświadczeniu. I tu dzieje się kolejna rzecz: unikanie sprawia, że pozbawiasz się możliwości doświadczania. Tym samym tracisz setki, tysiące sposobności, by przekonać się, czy było się czego bać. To nie wszystko. Prócz ucieczek i unikania stosujesz jeszcze jedną, równie pogrążającą strategię: zachowania zabezpieczające, to jest takie, które według Ciebie sprawią, że lęk zniknie lub zmaleje. Wszyscy je stosujemy. Są to na przykład: noszenie przy sobie wody zawsze i wszędzie, wychodzenie tylko w czyimś towarzystwie, siadanie za każdym razem, gdy gorzej się poczujesz itp. Dlaczego są szkodliwe, skoro pomagają? Ponieważ utwierdzają Cię w fałszywym przekonaniu, że gdybyś nie zrobił tego, co zwykle robisz, lęk by nie minął. Ba! Czasem wydaje się, że doprowadziłby do choroby psychicznej, a nawet śmierci. Brzmi strasznie, zrozumiałe więc, że pragnie się uciec. Tymczasem lęk, jak każda emocja, mija samoistnie. Lęk sam w sobie nie zrobi nam żadnej krzywdy. Nie jest też szkodliwy czy groźny dla zdrowia. Wystarczy spokojnie poczekać. Nie robić zupełnie nic… Puścić linę, zamiast ryzykować upadek w przepaść tocząc walkę, której nie da się wygrać…
Akceptacja siebie: warunek sukcesu
Uznaj swój lęk i przyjmij go takim, jaki jest. Przestań wymagać od siebie czegoś, co jest niemożliwe. A właśnie takie jest pozbycie się lęku ot tak sobie, na życzenie. To tak, jakbyś miał nagle stać się wesoły dzięki powtarzaniu sobie: “Nie smuć się”. Spróbuj nie myśleć o czerwonym młotku…Nie tędy droga. Kontrolowanie emocji nie jest możliwe. Masz prawo się bać i czuć wtedy dyskomfort w całym ciele i umyśle. Ale kto powiedział, że życie ma być go pozbawione? Fakt, media, kolorowe magazyny czy wynalazki współczesnej medycyny wmawiają nam lub sugerują, że jeśli coś nas boli, trzeba się tego bólu natychmiast pozbyć. Niestety – umysł, to nie ząb ani nawet głowa. To byt, który do dziś trudno nam zdefiniować. Emocji nie dotyczą zasady logiki. Im dłużej je spychamy, zamiast traktować jak drogowskazy, tym bardziej ciało nam o nich przypomina. Dlatego daj sobie czas. Konfrontuj się z lękiem stopniowo i powoli. Działaj mimo jego obecności. Nagradzaj się za każdy mały kroczek. Bądź dla siebie cierpliwy, życzliwy i łagodny.
Szukanie pomocy to oznaka siły, nie słabości
Najłatwiej jest narzekać, frustrować się, przelewać złość na cały świat. Najłatwiej na pozór… Długotrwałe skutki cierpienia emocjonalnego mogą być bardzo przykre. Zwlekanie z szukaniem wsparcia wydłuża proces leczenia. Dlatego jeśli czujesz, że wyczerpałeś wszystkie środki i własne zasoby, a lęk wciąż Cię obezwładnia – skorzystaj z pomocy. Twoje życie naprawdę może być lepsze.
Pozdrawiam i życzę zdrowia. Psycholog Szkolny.
Koronawirus zamknął nas z dziećmi w domach. Bez przedszkoli, szkół, żłobków, bez placów zabaw, kuleczek i spotkań z przyjaciółmi. Czym zająć dzieci przez cały dzień w domu? Jak sprawić, żeby bawiły się same, dając nam czas na pracę lub ugotowanie obiadu? Co robić z dziećmi w domu podczas kwarantanny?
Wiele teatrów decyduje się na udostępnienie nagrań ze spektakli online na swoich kanałach (zwykle Youtube). Niektóre są dostępne tylko w określonym czasie, inne póki co nonstop. Zauważyłam, że takie spektakle bardziej angażują przedszkolaki niż bajki, są też oczywiście bardziej wartościowe.
Wpisz w wyszukiwarkę na YouTube “spektakl dla dzieci” – polecam np. przedstawienia “Calineczka”, “Pchła Szachrajka” oraz “Lis Przechera”
Uwielbiamy gry planszowe! Mamy ich naprawdę mnóstwo i często gramy. Coraz częściej możemy to robić przy Heli, a nawet z nią – bardzo mnie to cieszy. Nasze ulubione znajdziesz tutaj:
Najlepsze gry planszowe dla 2-latków oraz 4 gry dla 2-latków
Najlepsze gry planszowe dla 3-latków
Najlepsze gry planszowe dla 4-latków
Na przekór koronawirusowi rynek wydawniczy w ostatnich miesiącach wręcz promienieje! Wydawane są naprawdę rewelacyjne książki, zarówno kartonówki dla maluchów, jak i książki dla przedszkolaków i starszaków. Zajrzyj do moich ostatnich książkowych wpisów, na pewno znajdziesz coś fajnego dla swojego dziecka:
Książki dla przedszkolaków – nasze nowości i hity
7 genialnych książek kartonowych dla dzieci
Zeszyty z zadaniami idą u nas jak woda. Tosia przerabia jeden po drugim, od krzyżówek, przez zadania logiczne i łamigłówki po książeczki ze szlaczkami i zadaniami plastycznymi. Jest tego tak dużo, że nawet nie wiem, co polecić w pierwszej kolejności. Zajrzyj na naszego Instagrama, tam pokazuję je na bieżąco.
Wydrukuj moje szablony do kreatywnych prac, które udostępniłam na blogu. Przyda się Wam do nich plastelina, kredki, krepina i kilka innych rzeczy, ale nie martw się, jeśli czegoś nie masz w domu – spokojnie zastąpisz to czymś innym. Szablony znajdziesz tutaj:
#15minutKreatywnie – prace plastyczne cz.2
#15minutKreatywnie – prace plastyczne cz.1
Polecam Ci też charytatywny ebook aktywnościowy z ok. 90 stronami do wydruku – znajdziesz go na stronie niemanudy.com. Aby go dostać, wystarczy wpłacić dowolną sumę na leczenie dzieci z SMA. Zadania są przeznaczone głównie dla dzieci w wieku 4-8 lat.
Wiele inspiracji na prace plastyczne z dziećmi i różnorodne zadania znajdziesz na Pintereście.
Nasze odkrycie poprzedniego tygodnia! Codziennie dostajemy propozycje zadań dla dzieci z przedszkola. Któregoś dnia Ciocia przesłała Tosi zadanie z kodowania – praca polegała na kolorowaniu wybranych pól, a potem na odtworzeniu wzoru. Instrukcję znajdziesz TUTAJ.
Kolejna propozycja z przedszkola i znów hit! Sudoku dla dzieci. Zadanie rozwija zdolności manualne (obiekty trzeba najpierw starannie wyciąć), logiczne myślenie i cierpliwość. Bardzo polecam. Szablon pobierzesz na stronie Kodowanie na dywanie.
Codziennie organizuję dzieciom gimnastykę na dywanie i różne konkursy sportowe, wyścigi po korytarzu. Robimy ćwiczenia, tańczymy, wygłupiamy się, gramy w berka. Często też korzystamy z różnych filmików na Youtube – wystarczy wpisać “gimnastyka dla dzieci”.
Nie będę ściemniać, że moje dzieci nie oglądają bajek w domu – oglądają i to więcej niż zwykle. W planie dnia mamy dwa okienka, kiedy włączamy telewizor, ja wtedy pracuję na komputerze. Włączam dzieciom wybrane bajki na Netflixie lub na HBO GO – nie ma tam reklam ani ryzyka, że za chwilę pojawią się treści nieodpowiednie dla ich wieku. Przegląd najlepszych bajek na Netflixie znajdziesz tutaj:
Najlepsze bajki dla dzieci na Netflixie
Można też z dziećmi pobawić się, wykonując proste prace plastyczne DIY z łatwo dostępnych w domu materiałów (nie wyrzucaj pustych kubeczków po jogurtach ani rolek po papierze toaletowym!). Moje WIOSENNE propozycje znajdziesz tutaj:
12 pomysłów na wielkanocne ozdoby DIY dla dzieci
Proste prace plastyczne z małym dzieckiem – wiosna i Wielkanoc
Na Youtube znajdziesz też mnóstwo prostych eksperymentów dla dzieci, do których wykorzystasz to, co masz w domu. Tosia dostała z przedszkola przepis na eksperyment “z padającym deszczem”. Chciecie go wykonać?
Do słoika wlej wodę, na wierzch nałóż piankę do golenia, a na nią zakraplaczem lub strzykawką wlej trochę atramentu/barwnika/farby – efekt jest bardzo fajny. Im bardziej intensywny barwnik, tym lepiej.
Zawsze mam w domu zapas różnych wyklejanek, m.in. z Pepco po 5 zł za sztukę. Zestaw składa się z tekturkowego obrazka oraz mnóstwa brokatowych kwadracików do naklejania w wyznaczone miejsca. Zabawa jest świetnym treningiem małej motoryki, nie wspominając już o ćwiczeniu cierpliwości i wytrwałości. Dla mnie to zawsze przynajmniej pół godziny czasu na pracę.
W tym punkcie chciałam Ci polecić coś więcej niż piosenki na Youtube. Niedawno odkryłam rewelacyjną płytę Pomelody z bardzo wartościową muzyką dla dzieci – znalazłam ją na Spotify, ale niektóre piosenki (i radio 24/7) są dostępne też na Youtube. Muzykę Pomelody możesz też zamówić na ich stronie internetowej: KLIK.
Moje dzieci uwielbiają też piosenki od Dubi – każda z nich jest personalizowana i zawiera imię dziecka. Mamy dwa albumy w formacie MP3 (przychodzą od razu na maila) – jeden dla Heli i jeden dla Tosi. Bardzo polecam! Można też pobrać za darmo jedną piosenkę z imieniem swojego dziecka tutaj: personalizowane piosenki dla dzieci.
Staram się gotować i sprzątać wtedy, gdy moje dzieci nie śpią i po prostu spędzamy razem czas. Chętnie się przyłączają do mnie i choć w kuchni bałaganu jest co niemiara, a sprzątanie idzie dużo wolniej niż zwykle, to lubię tę ich pomoc 🙂 Ostatnio upiekłyśmy razem ciasteczka pieguski, jutro zabieramy się za bułki śniadaniowe, w kolejce czeka też wiele przepisów z naszej nowej książki “Małe rączki w kuchni”. Na pewno wkrótce pokażę ją dokładniej na blogu!
W czasach kwarantanny rotowanie zabawek szczególnie ratuje nam tyłki! Kilka dni temu przyniosłam z piwnicy wielki karton zabawek, których dzieci nie widziały dobre pół roku. Pod osłoną nocy szykuję partię gier i zabawek, którymi dziewczynki już się dłuższy czas nie bawią (ale jeszcze z nich nie wyrosły) – schowam je i za jakiś czas powtórzymy całą akcję. Więcej o moim systemie rotowania zabawek przeczytasz tutaj: Te sposoby sprawią, że Twoje dziecko wreszcie przestanie się nudzić i zajmie zabawkami na dłużej Temat aktualny jak nigdy!
Wiele muzeów i instytucji kultury udostępnia na swoich stronach i mediach społecznościowych wirtualne wycieczki, materiały do pobrania i wydruku, piosenki, warsztaty online. Warto skorzystać! Zajrzyj na fanpage różnych muzeów (np. Muzeum Polin) i galerii (np. Zachęta), na pewno znajdziesz coś dla siebie i swoich dzieci. Propozycje wielu eksperymentów znajdziesz na stronach Centrum Nauki Kopernik.
Społeczna kwarantanna to dobry czas, żeby poświęcić więcej czasu na sprawy, na które zwykle go nie starcza. Ja mam dwa postanowienia – będę więcej i bardziej regularnie ćwiczyć z Tosią czytanie i pisanie oraz… odpieluchuję Helenkę 😉 Wkrótce pokażę na blogu materiały, z których najczęściej korzystamy przy nauce literek i sylab.
To, że organizuję zadania dla dzieci, nie znaczy, że nie mają czasu na swobodną zabawę, wręcz przeciwnie 🙂 Dzieci same wychodzą z wieloma inicjatywami, Helenka częściej niż zwykle maluje przy sztaludze, Tosia koloruje, a razem tworzą różne zwariowane projekty i konstrukcje z kartonów.
Zupełnie nie mam doświadczenia z grami online dla dzieci, jednak postanowiłam to zmienić. Dlaczego? Zadania i gry wolę w wersji niekomputerowej, jednak proste gry online mogą być dobrym pomysłem na naukę korzystania z komputera i myszki. I właśnie w takim kontekście je jak na razie wykorzystujemy. Polecam gry online na stronie Mini Mini plus.
Pozdrawiam serdecznie. I zdrowia życzę. Do zobaczenia. Pedagog szkolny
Powered by aSc EduPage
