• Ćwiczenia oddechowe

        • ĆWICZENIA ODDECHOWE W TERAPII LOGOPEDYCZNEJ

          Ćwiczenia oddechowe to cykle oddechowe polegające na powtarzaniu wdechów oraz wydechów. Ćwiczenia oddechowe są wykonywane w konkretny sposób, naśladując określony schemat oddechowy, w zalecanych pozycjach ciała. Warto pamiętać o prawidłowym stosunku czasu trwania wdechu do czasu trwania wydechu oraz o torze oddechu, czyli o odpowiednim ruchu klatki piersiowej podczas wykonywania ćwiczeń. Wykonując ćwiczenia oddechowe, czasami konieczne jest zaangażowanie pomocniczych mięśni, takich jak mięśnie brzucha. We wzorze ćwiczeń istotnym elementem jest rodzaj oddechu, czyli czy wykonujemy go przez nos lub usta.

          Oddychanie to podstawa dobrej wymowy, dlatego warto praktykować ćwiczenia oddechowe z dziećmi.

          Ćwiczenia oddechowe są istotnym elementem profilaktyki logopedycznej. W początkowych fazach ćwiczenia mogą być kojarzone z przyjemnością, zabawą. Jednak w dalszych etapach można wykonywać trudniejsze zadania połączone z gimnastyką czy pracą nad prawidłową wymową. Dziecko może stosować takie ćwiczenia oddechowe jak:

          ˗         ochładzanie gorących posiłków za pomocą dmuchania,

          ˗         wąchanie kwiatów bądź jedzenia,

          ˗         chuchanie w dłonie,

          ˗         nadmuchiwanie balonów,

          ˗         zdmuchiwanie piłeczek, kawałków papieru czy waty w pierwszej kolejności z gładkiej powierzchni, potem takiej, która posiada szorstką fakturę,

          ˗         dmuchanie na płomień świecy bez gaszenia go,

          ˗         gwizdanie.

           

          Kilka ogólnych informacji:

          Ø dziecko powinno wdychać powietrze przez nos, a wydychać przez usta - taki tor oddechowy zapewni prawidłowy rozwój i funkcjonowanie aparatu artykulacyjnego

          Ø dzieci, które oddychają  przez usta, mają je cały czas otwarte powinny zostać zapisane na konsultację laryngologiczną

          Ø warto również obserwować sposób oddychania podczas snu

          Ø artykulacja powinna odbywać się na wydechu

           

          Ćwiczenia oddechowe może wykonać każdy z nas. Jeśli chcemy się zrelaksować, warto, byśmy zaraz po przebudzeniu przeciągnęli się, a następnie wykonali głęboki wdech. Wdech powinien iść w parze z wypchnięciem brzucha oraz rozszerzeniem klatki piersiowej. Potem należy powoli wypuścić powietrze i wstrzymać oddech na około 3-5 sekund. Takie ćwiczenie oddechowe relaksacyjne powinno się powtórzyć pięć razy.

           

          Na podstawie: „Wdech i wydech, czyli czym są ćwiczenia oddechowe” Redakcja Medonet